一般選抜直前期、やるべきことを科学的に考える：合格をつかむ最後の戦略

塾長のつぶやき 2025年1月21日 2025年1月21日一般選抜直前期、やるべきことを科学的に考える：合格をつかむ最後の戦略

共通テストを終えた皆さん、ここまで本当にお疲れ様でした。

この時期は、疲れや不安を感じる一方で、新たなチャンスをつかむための大切な時期でもあります。

ここからの限られた時間を最大限に活用し、目標に近づくための戦略について、科学的な視点を交えながらお話しします。

1. 短期記憶を活用した反復学習

記憶の定着には、短期間での反復が有効です。

「前日に学んだ内容を翌朝もう一度確認する」というステップを習慣化することで、効率的に記憶を強化できます。

このとき、重要なポイントを絞ることが成功のカギです。例えば、過去問で間違えた問題や模試で出題頻度の高い分野に絞って取り組むと、限られた時間をより有効に活用できます。

さらに、単純な暗記にとどまらず、「どうしてそうなるのか」を自分で説明できるようにすることが大切です。理解が深まることで、類似した問題にも応用が効くようになります。また、スマートフォンのアプリや単語カードを活用することで、移動時間や隙間時間を有効に使える工夫もおすすめです。

2. 体調管理の科学

最高のパフォーマンスを発揮するためには、体調管理が欠かせません。特に睡眠は、記憶の定着や集中力に直結します。

一日7時間以上の睡眠を確保し、勉強と休息のバランスを意識しましょう。また、脳に必要なエネルギーを補給するために、朝食には果物やナッツ類を取り入れるのがおすすめです。特に、バナナやブルーベリーは集中力や記憶力をサポートする食品として知られています。

また、水分補給も忘れないでください。軽い脱水症状でも集中力が低下することが研究で明らかになっています。勉強中は手元に水やお茶を置き、定期的に飲む習慣をつけましょう。

さらに、適度な運動も効果的です。軽いストレッチや散歩を取り入れることで、血流が良くなり、脳の活性化が期待できます。

3. 適度なストレスの使い方

適度な緊張感は、集中力を高める原動力になります。ただし、不安が過度になると逆効果を招く可能性があります。そんなときは、深呼吸や軽いストレッチを取り入れて、リラックスする時間を作りましょう。また、「やれることをやった」という自信を積み重ねることが、気持ちを落ち着ける鍵となります。勉強した内容を家族や友人に説明することで、理解度を深めつつ安心感を得ることも効果的です。

さらに、ストレス管理の方法として「ポジティブセルフトーク」を試してみてください。例えば、「自分はこれまでよく頑張ってきた」「できる限りのことをやっている」という言葉を自分自身に繰り返すことで、心が軽くなり、前向きな気持ちを保ちやすくなります。

私たちシエルアカデミーでは、毎週の面談や指導を通じて、一人ひとりの生徒と向き合っています。講師にその日の計画を相談したり、不安を共有して気持ちをリセットしたりする時間を持つことが、受験期の大きな支えになります。また、講師が客観的に生徒の成長を見つけ出し、それを具体的に伝えることで、生徒自身が自信を持つきっかけを作っています。この日々の積み重ねが、最終的な成果につながると信じています。

4. 残り期間の計画とメリハリ

残り期間を効率的に使うためには、具体的な計画を立てることが重要です。一日単位で「何をするべきか」を明確にし、目標を設定しましょう。例えば、午前中は英語の長文読解、午後は数学の応用問題、といった具合に、科目ごとに時間を区切ると効率的です。また、休憩時間を積極的に取り入れることで、集中力を維持することができます。

さらに、計画を立てる際には、具体的な目標と振り返りの時間を設けることをおすすめします。「今日は英単語を50個覚える」「過去問を3セット解く」など、達成可能な目標を設定しましょう。夜にはその日の成果を確認し、翌日の計画に反映させることで、着実に前進できます。

5. 試験直前の心得

試験直前には、すべてを完璧にしようと焦るのではなく、「これまでの自分の努力を信じる」ことが大切です。試験当日は、朝食をしっかり摂り、余裕をもって会場に向かうようにしましょう。また、過去問を軽く見返しながら、出題傾向を再確認することで安心感を得られます。最後の最後まで諦めず、前向きな気持ちで臨みましょう。

また、試験当日は自分のリズムを大切にしてください。試験開始前に深呼吸を数回行い、心を落ち着けることが効果的です。試験中には、わからない問題に長時間悩まず、一旦飛ばして最後に戻るという柔軟な姿勢を心がけましょう。